文：陳昭賢
上個星期，在等電梯的空檔，遇到剛從日本回來的同事阿布。看來神清氣爽，有別於上次見到時憔悴的模樣、覺得年輕了四、五歲。
「阿布，日本好玩嗎？你是不是變瘦了？」
「沒有變瘦呢，今天早上體重機告訴我，反而重了一公斤。這次去日本運氣很好，到日光的時候，還遇到下雪，整個東照宮披上一層白雪，真的很漂亮。」
「哦！還有看到雪景真是太讚了。出去不過一個禮拜，看你不僅臉都曬黑、精神也都變好了。」噹的一聲，電梯門正好打開，「我先走了，掰。」
「猴子，我覺得一年還是要放個一兩次假，到不熟悉的地方走走，回來你會發現世界不太一樣。」在我要轉身走進電梯前，阿布說道。
體驗經過反芻才有意義
我們常認為在日復一日的工作之餘，偶而應該離開熟悉的環境出去走走、或是體驗沒有嘗試過的事情，經由短暫的休憩，來補充工作上的能量。但是皮科．艾爾(Pico Iyer)作為一位常年在世界各地遊走的旅行作家，反而推薦朋友考慮在下一次度假時，嘗試無往無來(Going
nowhere)、哪裡都不去。
他提到無往無來就是定靜安坐一段時間、長到能夠內觀自我、重新回味過去的體驗。我們總是羨慕別人有著非凡的經歷與體驗，夢想著中了樂透之後，要來一場世界旅遊。但是他認為意義不在於體驗本身，而是在體驗之後，「每次我去旅行，要等回到家後，靜定坐著，將眼見景象轉化成洞見，經驗才獲得意義，愈來愈深入心底。」
平時每天所看到、聽到、或是感受到的，若是沒有試圖尋找一個視角、瞭解它、並幫它在自己的生命或是思維中找到一個位置，通常它就會隨著時間煙消雲散。
我們在街上瞥見一個陌生人，交會不過一瞬間。但等我們回到家中，思索、再思索，弄清楚那一瞥的意義，從各個不同角度檢視它，圍繞著它編織未來與幻想，片刻的經驗變成玩味終生，成為我們生命的故事。
如何回應經驗形塑自我
在心理治療裡面，有一個分支叫做敘事治療(Narrative therapy)，又稱作故事治療。這個學派中認為，人和問題是分開的，而問題往往是由社會所建構出來的。諮商者傾聽並引導個案，說出自己過去的生命事件與經驗，讓個案有機會可以解構自己的故事。藉由讓個案重新挑選情節、賦予新的意義，進而重寫生命故事。
在敘事治療裡，雖然過去並沒有被改變，但是藉由改變生命的脈絡、調整經驗與自己的關係，可以影響我們對現在的理解、以及透過選擇塑造將來的能力。由此可以知道「形塑我們的不是經驗，而是我們回應經驗的方式。」
對於已經發生的事情，我們雖然沒有能力改變，但是透過靜定、來一場內在的旅遊，選擇對於自身體驗的觀點與看法，參與自己生命故事的寫作。有時候，某些經驗與處境，對自己來說，就像貼近在看博物館巨大的畫作，只看得到畫布上的顏色和筆觸，完全看不出對於我們生命的意義；這時，或許可以試圖在內在與時間上留下一片空間，讓自己可以後退兩步，重新檢視、觀賞整個畫作的全貌，讓我們可以豁然開朗，知道如何去面對這段過去的體驗、以及未來要往哪裡去。
留下空間，讓體驗成為生命的養分
在這個時代，大家總是在追求效率、希望更快、更多與更好。但在外出旅遊、學習、尋求更多的體驗豐富我們的生命之外，或許也要留下定靜的時間，仔細端詳這些體驗、選擇如何回應這樣的經驗，讓這些學習和體驗成為我們生命的養分。
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