【書】18分鐘無壓力做事法

拖拉人的解藥？

原本想說這又是一本教你速讀的書。後來看完同事介紹的《拖拖拉拉，人生照樣精采》之後，才發現這本書介紹的是一種對付拖拉人的利器。拖拉人在開事要做待作清單前幾項重要事項的時候，就會像是碰到一面隱形的牆，開始逃避、並做起其他的事項。要克服這種靜磨差力，有時候可能就是要藉著「今天只先做18分鐘就好」這種心態。當事情有那麼一點進展以後，後面似乎就沒有那麼困難了，甚至感受到那股流暢感(Flow)，要叫你停下來還不容易。

專業認證的番茄工作法

一開始還想不通為什麼書的封面是這麼多的番茄計時器。後來在wiki查延宕（Procrastination）的條目，解決辦法寫的就是番茄工作法（Pomodoro Technique）。而番茄工作法用的圖就是這個番茄計時器。雖然書上花了很多篇幅討論為什麼選擇18分鐘作為一個單位，看完他的理由我也無法被說服，不過精神上卻是一致的。

分心的年代

另一個方面，這種方式似乎還有提升專注力的附帶價值。在這個網路年代，我的心就像是一隻喝了三杯濃縮咖啡的猴子一樣，毛毛躁躁的對所有會動的東西都有反應。任何一個訊息、Facebook的更新等等，都可能會帶我離開原先在做的事情，一不小心就會掉入網路黑洞裡、或是在其他較不重要的事情裡東摸摸西摸摸。當你在這個有期限的專注裡，可以用相當少量的意志力，把這些令人分心的刺激延後到18分鐘以後再去反應，或許那個時候那個誘惑也不再那麼吸引人了。

因此我決定來試驗看看，看有沒有辦法可以稍微改善一下我的拖拉病。

菅野仁 2014《計時器讀書法：不想念書？無法專心？18分鐘無壓力讀書法，立刻讀通難懂艱深書籍！》，張萍譯。新北：智富出版